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二十九种按摩方法治疗疾病保健康

3721健康网 2016-07-23 11:57:19
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  15、苏华盖

  端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

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  16、豁胸廊

  两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10-15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

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  17、舒大肠

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  一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 www.jk3721.com普及健康知识

  18、分阴阳 生活小窍门

  以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 健康养生

  19、揉环跳 www.jk3721.com

  坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

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  20、搓腰眼 http://www.jk3721.com

  两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

  21、甩双手 www.jk3721.com

  两臂自然下垂,向前向后甩动30-50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

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  22、捶两肩

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  左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

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  23、顶十指

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  两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  24、捏虎口 www.jk3721.com

  以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

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  25、旋膝盖

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  两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 健康小常识

  26、擦大腿 www.jk3721.com

  两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  27、揉腓肠

  以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  28、掐跟腱 www.jk3721.com

  以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。 http://www.jk3721.com

  29、搓脚心 健康养生

  两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

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